تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغط
مقدمةعنقناةاستاكيوسووظيفتها
قناةاستاكيوسهيممرصغيريصلبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي،وتلعبدوراًحيوياًفيالحفاظعلىتوازنالضغطبينالأذنالوسطىوالبيئةالخارجية.عندمالاتعملهذهالقناةبشكلصحيح،قدتعانيمنأعراضمثلالطنين،انسدادالأذن،أوحتىالدوار.تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغط
أسبابمشاكلقناةاستاكيوس
تتعددالأسبابالتيتؤديإلىخللفيوظيفةقناةاستاكيوس،ومنها:-نزلاتالبردوالتهاباتالجيوبالأنفية-الحساسيةالموسمية-التغيراتالمفاجئةفيالضغطالجوي(كمافيالسفربالطائرةأوالغوص)-تشوهاتخلقيةفيالقناة
أفضلالتمارينلفتحقناةاستاكيوس
1.تمرينالبلعوالتنفس
قمبإغلاقفمكوأنفكبلطف،ثمحاولالبلعمعالحفاظعلىالأنفمغلقاً.يساعدهذاالتمرينعلىفتحالقناةبشكلطبيعي.
2.تمرينالتثاؤبالمتعمد
حاولالتثاؤببقوةعدةمراتمتتالية.يعتبرالتثاؤبمنأكثرالطرقفعاليةلفتحقناةاستاكيوسبشكلطبيعي.
3.تمرينالضغط(طريقةفالسالفا)
أغلقفمكوأغلقأنفكبأصابعك،ثمحاولالزفيربلطفعبرالأنفالمغلق.هذايزيدالضغطفيالبلعومالأنفيويساعدعلىفتحالقناة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغط4.تمرينالعلكة
مضغالعلكةينشطعضلاتالبلعومويساعدعلىفتحالقناةبشكلمتكرر،خاصةأثناءتغيراتالضغطفيالطائرة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغط5.تمرينإمالةالرأس
قمبإمالةرأسكإلىالجانبالمصابمعتدليكمنطقةخلفالأذنبلطف،ثمحاولالبلعأوالتثاؤب.
تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغطنصائحإضافيةلتحسينصحةقناةاستاكيوس
- اشربكمياتكافيةمنالماءللحفاظعلىرطوبةالأغشيةالمخاطية
- تجنبالتدخينوالتعرضللدخان
- استخدمبخاخاتالأنفالملحيةفيحالاتالاحتقان
- مارستمارينالتنفسالعميقبانتظام
متىيجباستشارةالطبيب؟
إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعين،أوصاحبهاألمشديدأوفقدانسمع،يجبمراجعةأخصائيالأنفوالأذنوالحنجرةفوراً.قدتحتاجبعضالحالاتإلىعلاجدوائيأوتدخلطبيبسيط.
تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغطالخاتمة
تمارينفتحقناةاستاكيوسهيوسيلةآمنةوفعالةلتحسينوظيفةالأذنالوسطىوتجنبالمضاعفات.معالممارسةالمنتظمةلهذهالتمارينالبسيطة،يمكنكالحفاظعلىصحةسمعكوتوازنضغطأذنيكبشكلطبيعي.
تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغطنتائج دوري أبطال أفريقيا الآنأحدث التحديثات والمفاجآت
متابعة حية لأبرز أحداث البطولة الأفريقية المرموقةيشهد دوري أبطال أفريقيا موسمًا مليئًا بالمفاجآت وال
البثالمباشرلمبارياتالأهلياليومكلماتحتاجمعرفتهلمتابعةالمباريات
فيعالمكرةالقدمالمليءبالحماسوالإثارة،يظلناديالأهليالمصريأحدأكثرالأنديةشعبيةفيالعالمالعربي.إذاكنتمنعشا
الترجمةالفوريةمنالإنجليزيةللعربيةتقنيةثوريةفيعالمالتواصل
فيعصرالعولمةالرقميةحيثأصبحالتواصلبينالثقافاتالمختلفةأمراًحيوياً،تبرزالترجمةالفوريةمنالإنجليزيةللعربي
البثالمباشرلقناةCGTNباللغةالصينيةنافذةعلىالصينوالعالم
فيعصريتسمبالعولمةوالتكنولوجياالمتقدمة،أصبحالوصولإلىمصادرالأخبارالموثوقةأكثرأهميةمنأيوقتمضى.ومنبينهذه
نتيجة مباراة ليفربول ومانشستر سيتي الانتفاصيل المواجهة الملتهبة
في مواجهة نارية جمعت بين عملاقي الكرة الإنجليزية، انتهت مباراة ليفربول ومانشستر سيتي بنتيجة مثيرة لل
الدوريالإيطاليترتيب2024توقعاتوتحدياتالموسمالجديد
معانطلاقمنافساتالدوريالإيطالي2024،يشهدالكالتشيوالإيطاليموسمًااستثنائيًايحملالعديدمنالمفاجآتوالتحديات
الجدولالدوريالسعوديللمحترفين2023-2024كلماتحتاجمعرفتهعندوريروشن
يتصدرالجدولالدوريالسعوديللمحترفين(دوريروشن)اهتمامعشاقكرةالقدمفيالمملكةوالعالمالعربي،حيثيشهدالموسمالح
الخيالالواسعرحلةفيعوالمالفانتازيااللامحدودة
مقدمةعنعالمالفانتازياعندمانسمعكلمة"فانتازيا"،يتبادرإلىالذهنعلىالفورعوالمسحرية،مخلوقاتخيالية،وأساطيرل
